如何预防冬季运动损伤

这是你在滑雪、单板滑雪或滑冰时避免受伤的方法.

参加冬季运动是在与家人和朋友玩乐的同时保持健康的好方法. 但滑雪, 每年有成千上万的人去看滑雪板和滑冰的急诊室, 因此，知道如何安全地做这件事很重要.

许多冬季运动损伤可以简单地通过保持警惕和在感到疲倦时停下来休息来预防, 根据美国整形外科学会的说法. 在出发前保持良好的身体状况也有助于减少受伤的机会.

用一点常识, 还有我们的冬季运动安全指南, 你可以避免许多导致扭伤的事故, 菌株, 骨折和脱位.

这5个技巧会让你的滑雪之旅更顺利, 单板滑雪或滑冰以去急诊室结束;

1. 热身. 冷的肌肉, 肌腱和韧带更容易受伤, 所以，在去斜坡或溜冰场之前，先做10分钟的体育活动，让你的身体暖和起来.
2. 准备好. 佩戴适当的运动防护装备，如护目镜、头盔、手套和衬垫. 选择能给脚踝提供足够支撑的鞋子. 在开始之前，还要确保所有的设备都工作正常，并且安装良好.
3. 吸取教训. 从合格的教练那里学习可以帮助你表现得更好. 更重要的是, 你将学习如何正确地摔倒，这样你就不太可能在摔倒的过程中受伤.
4. 注意. 确保你知道并遵守这项运动的规则，并注意张贴的天气或安全警告.
5. 倾听你的身体. 当你感到疼痛或疲倦时，放慢速度或停下来. 很多受伤都发生在一天结束时你最疲劳的时候.

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