如何在这个冬天保护你的心脏

为什么当气温下降时你的心脏会处于危险之中?如何让你的心脏更健康.

冬季是心脏病和其他心血管疾病发病率较高的季节, 特别是在天气变冷和下雪的地方. 知道你需要采取什么预防措施来保持心脏健康, 还有心脏病发作的征兆, 在一年中的这个时候特别重要吗.

这里有一些在冬天会影响你的心脏的事情:

• 冷 —当温度下降时, 你的血管和动脉狭窄, 限制流经它们的血液量. 这就减少了你的心脏富氧血液的供应，使你的心脏泵得更用力、更快，以使血液通过这些狭窄的通道, 增加心率和血压.
• 剧烈的活动 -冬季进行的剧烈活动会增加心脏的压力. 铲, 把你的车从雪地里推出来，甚至是在大风中快步走都会增加你的心脏对氧气的需求. 再加上寒冷已经给心脏带来的额外压力，这可能是一场灾难.
• 改变你的日常生活 -即使你致力于健康的生活方式, 在冬天的几个月里，健康饮食或坚持锻炼是很困难的. 假期期间对你的时间要求更多, 沉闷的日子让你不敢去健身房，增加的压力会导致你过度沉迷于不健康的食物，这些都会对你的心脏健康产生负面影响.

以下是今年冬天保护心脏的5种方法:

1. 气温下降时穿暖和些，但要多穿几层，以免过热
2. 在进行像铲土这样的剧烈活动时要经常休息
3. 保持水分(脱水会增加你的心率)
4. 如果你要在外面受冻，就不要喝酒
5. 注意这些警告信号 心脏病:
   • 胸部疼痛或不适
   • 下颚、颈部、背部、手臂或肩膀疼痛
   • 头晕或头昏
   • 呼吸急促（气促）。
   • 恶心或呕吐